Gripa in prehlad? Kakšne so alternativne možnosti?

Gripa in prehlad? Tukaj je recept za močnejši imunski sistem.

Ne glede na to, ali ste dobili gripo ali ne, je pomembno okrepiti imunski sistem v jesenskih in zimskih mesecih. To poveča vašo odpornost proti prehladu in gripi ter vas ščiti pred rakom in drugimi boleznimi. Gripa in prehlad znata biti zelo nadležna, a okrepitev imunskega sistema poskusite s temi koraki:

• Zdrav življenjski slog je ključnega pomena za dober imunski sistem. Bodite prepričani, da jeste zdravo prehrano, da zadosti vadite, izogibajte se strupom, vzdržujte primerno telesno težo in da dovolj spite.

• Stres znižuje odpornost vašega telesa. Vadite sprostitvene tehnike, kot so dihalne vaje, vizualizacija ali meditacija.

• Izogibajte se rafiniranim sladkorjem in nasičenim maščobam, zato poskrbite za veliko kakovostnih beljakovin in esencialnih maščobnih kislin.

• Vzemite kakovostno vitaminsko in mineralno dopolnilo. Posebej so pomembni vitamini skupine B, C in E, cink in selen.

• Povečajte raven vitamina D.

Zakaj je vitamin D nujen za preprečevanje gripe?

Raziskave kažejo, da vitamin D cilja na več kot 2000 genov (približno 10 odstotkov človeškega genoma). Zdaj je znano, da so nizke ravni vitamina D glavni dejavnik pri razvoju vsaj 17 vrst raka, pa tudi bolezni srca, možganske kapi, visokega krvnega tlaka, avto imunskih bolezni, sladkorne bolezni, depresije in mnogih drugih pogostih zdravstvenih težav .

Tukaj je nekaj informacij katere so pridobili v raziskavi, vpliva vitamina D na imunski sistem: Posamezniki, ki imajo raven vitamina D v krvi nižji od 38 ng / ml, so imeli dvakrat več okužb zgornjih dihal kot tisti z višjo stopnjo. Otroci, ki so jemali 1200 enot vitamina D dnevno, so zmanjšali tveganje za razvoj gripe za 58 odstotkov.

Ženske, ki so jemale 2000 enot vitamina D (za zaščito kosti), so imele v povprečju 30 odstotkov manj težav s prehladom in gripo v primerjavi z ženskami, ki so jemale 200 enot vitamina D. Dokazi, ki jih je zbral projekt ODIN, kažejo, da ima vsak osmi posameznik (13%) s prebivališčem v Evropi pomanjkanje vitamina D.

1 ENOTA VITAMINA D JE ENAKO 0,025 MIKRO GRAMA D VITAMINA

Prav tako bi vas lahko zanimalo:  Kako pripraviti tinkturo ameriškega slamnika? Tukaj je odgovor!

Vir: https://ec.europa.eu/research/infocentre/article_en.cfm?artid=37736 , https://eurjmedres.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40001-016-0208-y